Amo esse video!

Meu dia.com

Meninas aqui estou... Graças a Deus bem!

Hoje quero colocar a visita em dia. Já... já passo ai no seu cantinho.

Ah! E não se assustem comi sopa no almoço e no jantar porque aqui em casa não tinha água, ou melhor, ainda não tem nem uma gotinha e como eu já tinha a sopa pronta me dei bem!

O meu dia hoje foi assim...

Café da manhã

3 fatia de pão integral

1 xicara de café com açúcar + leite integral

Lanche da manhã

1 banana maçã

Almoço

Sopa dos atletas +  1 c.s.  linhaça+ 3 pedaços de abobora cozido

1 xícara de café

Lanche da tarde

1 mexerica pequena e uma banana maçã

18 h Jantar

1 prato raso de sopa dos atletas+ 6 bolachas rosquinhas Mabel+ 2 c.s de granola

21h Ceia

Gelatina diet de maracujá

 Ps.

Intestino- ok

Bicicleta – 1 h

2 lt de água - ok

Beijos e até mais...

Cartão das Razões pelas quais quero Emagrecer

Meninas estou relendo e refazendo as tarefas do livro Pense Magro – A dieta definitiva de Beck – Judith S. Beck ...

E gostaria de dividir com vocês hoje o meu Cartão das Razões pelas quais quero Emagrecer e as Vantagem de emagrecer e quanto essas vantagens são importantes para mim.

1-     Serei mais saudável

2-    Aumentarei a minha auto estima

3-    Gostarei mais de mim

4-    Não ouvirei minha família comentando sobre o que estou comendo.

5-    Terei uma aparência melhor

6-    Poderei usar roupas de numeração menor

7-    Poderei usar roupas de mais estilo

8-    Ficarei mais feliz quando me olhar no espelho

9-    Viverei mais tempo

10-Irei me sentir melhor fisicamente

11-  Estarei em melhor fisicamente

12-Gostarei mais da minha intimidade sexual

13-Não terei ninguém me incomodando por causa do meu peso

14-Receberei mais elogios

15-Não me sentirei tão constrangido

16-Sentirei que conquistarei algo importante

17-Não me impostarei de comer na frente dos outros.

Beijos e até mais...

3/30 dias da Paty

Meninas estou bem e feliz... o meu cardápio de ontem foi assim:

(3/30)

Café da manhã

2 fatias de pão integral +  1 xícara ( copo americano) de café  

Lanche da manhã

1 ped. de mamão

Almoço

1 c.s de linhaça

2 ped. de abóbora japonesa cozida

1 prato de sopa ( sopa dos atletas), com milho

1 xic. Pequena de café

Lanche da tarde

1 banana prata

Jantar

1 prato de sopa

Ceia

1 danoninho + 1 gelatina sem sabor

AF: 1h de bicicleta

Intestino-ok

2 lt de água – ok

E dona mostra deu o ar da graça hoje

Beijos e até mais...

Ps. a receita da sopa está no link RECEITINHAS.

30/30...dias da Paty 2/30

Meninas o meu cardápio de ontem foi assim:

Café da manhã

½ pão francês + 1 fatia de mussarela +  1 xícara ( copo americano) de café com leite

Lanche da manhã

1 fatia de mamão

Almoço

1 c.s de linhaça

1 ovo cozido

1 prato de sopa ( sopa dos atletas)

1 xic. Pequena de café

Lanche da tarde

1 maçã

Jantar

Skake : 250 ml de leite desnatado+ 2 c.s de granola + 1 banana maçã pequena+ 1 copo de 150ml de gelatina sem sabor + 1 c. de chá de tody light.

AF: 1h de bicicleta

Intestino-ok

2 lt de água – ok

Beijos e até mais...

29/30... e acompanhando a Paty 1/30

      Meninas!

Hoje graças a Deus mais um dia pra fazer tudo certinho. Eu tenho tanto pra ♫♪♫♪♫...dizer, mas não quero escrever aqueles post extensos demais, então como decidi não sair daqui mais vou contando tudo aos pouquinhos, ta bem!?

 Ontem não apareci aqui porque fui ao médico, acompanhamento do tratamento mesmo, e ele disse o seguinte que a paroxetina aumenta mesmo o apetite, mas disso eu já sabia né, não é a toa que de agosto pra cá eu ganhei 12kg, isso me mata! Mas como não adianta ficar chorando o leite derramando, vamos ao plano de ação pra mudar isso, a tarefa de casa é a seguinte:

Diminuir o café, na verdade só está permitido 1 xícara pequena pela manhã e outra a tarde e nada mais.

Voltar à atividade física com freqüência.

Controle alimentar.

Após 15 dias nesse ritimo iremos avaliar a necessidade da substituição do remédio.

Então bora fazer nossa parte!

Estou com a Paty no dias perfeitos 1/30. Essa moça é uma vencedora nata!
 (Drª. Olha ai. Meu marido disse que vai comigo na próxima consulta!).

Meninas cá entre nós eu almoço direitinho, nas belisco como uma louca! Ai vocês imaginem o que ele quer ir fazer na minha consulta com a nutri... me dedar! Hummm tem base?

Beijos e até amanhã...

Vamos ao cardápio de ontem:

Café da manhã

2 fatias de pão integral + 1 xícara (1/2 copo americano) de café

Lanche da manhã

1 biscoito de queijo

Almoço

Salada de alface

3 c.s. de arroz

1 c.s de feijão

1 filé de frango

1 c.s. de linhaça

Lanche da tarde

1 maçã + ½ barra de careais

Jantar

½ sanduíche (pão de forma, queijo e presunto)

6 bolahas de aveia e mel

1 xíc. Pequena de café

AF= 1 h de bicicleta