Meus dias...

Meninas vejam as minhas anotações no meu diário alimentar, sei que ainda não estou 100%, mas já melhorei muito, nada de bolo, nada de bolachas, etc.

Domingo dia

26/02

Café da manhã

1-     Xícara de café

2-    Fatias de pão integral

3-    Enroladinhos (grandes)

Lanche

1 iogurte light

Almoço

4 colheres de arroz integral

1- colher de sopa de linhaça

4 colheres de feijão preto

1 filé de frango grelhado

1 xícara de angu de milho verde

Salada de brócolis com tomate

Lanche

1 ped de queijo minas derretido com 1 colheres de chá de açúcar mascavo

Jantar

1 xícara de café

2 fatias de pão integral

1 fatia de mamão

Ceia

¼ de pamonha cozida (pequena)

Intestino- ok

Segunda-feira  dia

27/02

Café da manhã

    1-Xícara de café

                      2-Fatias de pão integral

Lanche

1 xícara de chá de hibiscus

Almoço

1         Conchas de caldo de frango

1 fatia grande de mamão

Lanche

1 iogurte light + 1 copo de suco diet

18h

½ pêra+ 1 banana prata pequena+ 1 fatia de mamão

Jantar

1 concha de caldo de frango com legumes (quiabo, abóbora madura, cebola e cheiro verde)

Ceia

Caminhada moderada na esteira 1h

Terça-feira dia

28/02

Café da manhã

1-Xícara de café

2-Fatias de pão integral

Lanche

1 xícara de café + 1 banana prata + 1 copo de suci diet

Almoço

2-Conchas de caldo de frango com legumes (nabo+ repolho+ cheiro verde+ milho+quiabo+ abóbora)

1- colher de linhaça

Lanche

1 iogurte light

Toda mudança, exige esforço, tempo e paciência.

 Beijos...